trening na masę

Narazie ułóż diete i daj do działu odżywianie to ci powiedzą co zmienić. a co do odżywek to można ładnie wyglądać bez nich odżywki są uzupełnieniem diety jakby ci czegoś brakowało. Dobra diete i trening i też będziesz ładnie wyglądał. Na mase spróbuj hst albo cykliczności Michaila

[...] ja cwicze ponad 1,5 roku i sie za to nie chwytam) na podchwyt jezeli cwiczysz na mase: klata+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki (ewentualnie nogi i barki w osobny dzien jak chcesz rozlorzyc trening na 4 dni) brzuch jak chcesz (mniej wiecej co 2 dzien) jezeli chodzi o rzezbe albo sile to poczekaj na inne odp. bo ja nie wiem o tym za duzo

nie wiem czy dobrze zrozumialem chodzi o to że jeżeli biore sobie maksymalnie liczymy 50 kg na klate 15 razy to w ostatnim treningu ostatiego 1 makrocyklu mam brac 4 kilo wiecej ???? oprucz tego luknijcie na ten plan bo nie wiem czy jest dobry KLATA plaska 2X BARKI zza karku 2x znosy w bok 1x PLECY sciaganie linki gornego wyciagu do karku 2x [...]

Korzystajac z tematu to mam pytanie czy da sie przybrac mase miesniowa na kreatynie niechodząc na siłke? Ale wykonujac czwiczenia takie jak pompki, przysiady, brzuszki,trening hantla 11 kilogramową na tricepsy i bicepsy, moze jeszcze podciaganie sie na drązku. I czy biorąc kreatyne mozna wskazane jest palic gandzie bo jak wiadomo podwyzsza apetyt.

1.Właśnie dziś miałem klata+tric+plecy i czuje sie po treningu z.a***iście, pierwszy raz od dłuższego czasu miałem udany trening, michal nie rozumiem cie za bardzo "Tylko nie zaśmiecaj Działu Trening skoro i tak nie chcesz rady..." to ty michail zaśmiecasz mojego posta swoimi głupimi komentarzami, ja nie prosiłem o trening cykliczny [...]

Witam ułożyłem taki oto trening i chciałbym wiedzieć czy jest dobrze wszystko rozpisane(ma on być na mase:)) Poniedziałek Klatka i barki Klatka 4 serie 3 ćwwczenia 15,12,10,8"PROG" 12,10,8,8-barki"PROG" Wyciskanie sztangielek ,wypychanie do góry-barki"PROG" Sztanga tył i przód Wtorek Biceps i triceps Podnoszenie hantli w opadzie 12,10,10,8"PROG" [...]

[...] .Prosił bym tu szczegolnie pare osob o pomoc "tych lepiej znajacych sie na rzeczy" wiadomo o kogo chodzi jak i innych kazda rada sie liczy oprucz tego chcialbym zeby ten trening zakladał w sobie dwa treningi bicepsa i tricepsa w tygodniu. w sprawie ramion jezeli nie da sie to pojde na kompromis czekam i pzdr wszystkich P.S mam prosbe zalezy [...]

[...] z klaty 12 10 10 8 zza karku-12 10 10 8 8 wznosy bokiem- 8 8 8 unoszenie sztangi do brody- 8 8 8 NOGI- przysiady-12 10 10 8 8 8 maszyna - 8 8 8 8 łydki 10 10 8 plus co drugi trening brzuch i przedramie!!!Do dyspozycji pozostają mi jeszce dwa dni sobota i neidziela i nie wiem czy moge robić jeszcze jakieś partie bo niby na mase to każdą partię raz [...]

witam ...zaczynam cwiczyc potzebuje dobrego treningu na mase...interesuje mnie wszystko ile razy w tygodniu cwiczyc , jakie partie miesni laczyc itd (myslalem nad trenigiem piramidalnym jest dobry?) napiszcie mi dobry plan prosze (ilosc powtorzen ,seri itd) z gory dziekuje i pozdrawiam..(tak w razie czego 175 cm i 65 kg)

witam ...dopiero zaczynam cwiczyc szukam doobrego trenigu na mase..interesuje mnie wszystko ile razy w tygodniu jakie partie miesni laczyc itd ( ogolny plan treningu)..pomozcie bo nie mam o tym zielonego pojecia...z gory wielkie dzieki "pozdrawiam"

Mama pytanie... z tego co wiem orzechy maja w sobie "dobre" tłuszce. ale nie można ich jeść zaraz po treningu, gdyż pogarszają kinetykę wchłanialności białka. Więc o jakiej porze dnia można je spożywać??? w jakiej cześci dnia w ktorym zaplanowany jest trening, a w jakiej cześci dnia kiedy mamy wolny dzień od treningu??? I czy przy treningu na masę [...]

[...] paru lat. Zamiarem było przytycie. Teraz po miesiącu ćwiczeń przytyłem 2kg. Siła troche wzrosła, ale wydaje mi się że jest to spowodowane ogólnym "rozruszaniem" mięśni. Mój trening wygląda tak: 4 dni w tygodniu. Poniedziałek, środa, piątek, sobota. Trening typowo masowy. Poniedziałek, piątek: klatka i biceps. Środa: barki, triceps. Sobota: Nogi [...]

Hmmm...no 90 w klacie biorąc stosunek klatki do bioder to nieciekawie. Ja proponuje intensywny trening klatki na mase, +dieta masowa i ewentualnie jakis Gainer. Klatke rob szerokim uchwytem na płaskiej lawce, zwykle wyciskanie sztangi i do tego rozpiętki. Jak zaczynasz cwiczyc to masa bedzie szla bardzo szybko tak wiec do wakacji jak sie postarasz [...]

Do autora: Odpowiadam na pytanie. Ten trening jest taki ni w doope ni w drzwi... Cwiczenia wykonywane z 10 powt. czyli tak standartowo na mase przeplatane z cwiczeniami 15 powt. ktore masowe juz raczej nie sa. Zmniejsz nieco ilosc cwiczen i trenuj z powtorzeniami mieszczacymi sie pomiedzy 8-12 powt.

[...] nie jesteśmy w stanie Wam oddać poprzez ten film, a mianowicie zapachu wylanego potu podczas ich harówy, ale to poczujecie sami po oglądnięciu tego filmu podczas pierwszego treningu na serio, bez żadnej ściemy. - wszystko wg wskazówek Radka! To jest film w klimacie Animal - WYTRZYMASZ TO? W sprzedaży już od 10 grudnia 2004 roku! Film pt.: [...]

[...] nie jesteśmy w stanie Wam oddać poprzez ten film, a mianowicie zapachu wylanego potu podczas ich harówy, ale to poczujecie sami po oglądnięciu tego filmu podczas pierwszego treningu na serio, bez żadnej ściemy. - wszystko wg wskazówek Radka! To jest film w klimacie Animal - WYTRZYMASZ TO? W sprzedaży już od 10 grudnia 2004 roku! Film pt.: [...]

http://www.animalpak.pl/trening.html dowiecie się jak stać się silnym i twardym facetem, Radek pokaże Wam jak i co jeść aby budować masę mięśniową. Co różni ten film od innych filmów tego typu? Otóż wszystko! Ale to musicie zobaczyć sami! Jedno możemy Wam zdradzić, tam niema uśmiechu - tam jest ciężka praca z żelastwem, ból, pot i zawziętość, a [...]

[...] lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek. Taki plan wspomagania pomoże naturalnie podnieść hormon wzrostu w organizmie, co z kolei spowoduje [...]

Jestem ektomorfikiem, czy dieta i trening na masę + aeroby pozwolą spalić troche niewielkiej tkanki tluszczowej? Chodzi mi o nadbudowanie niewielkiej tkanki tluszczowej miesniami

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]